我们的牙齿每天都要和各种食物打交道，有些肉类、蔬菜很容易让我们的牙齿塞牙。当我们进食时有食物残留在牙缝中会感觉很不舒服，这时立即把嵌塞的食物残渣剔除出来简直是如释重负！进餐时用一根牙签或自己的指甲扣扣牙缝是不是你的真实写照？其实这是一个坏习惯，看似简简单单的剔牙，也充满了大学问！
一、不提倡使用牙签剔牙
像牙签、指甲这种尖刺的东西很容易损伤牙齿和牙龈，如果长此以往，会刺激牙龈萎缩。指甲中含有大量细菌，剔牙容易传染疾病。
二、建议使用牙线清洁
牙线有助于对牙刷不能达到的邻面间隙或牙龈乳头处的清洁，不仅能有效剔除牙间隙内的食物残渣或软垢，还能清除牙邻面的牙菌斑，一举两得，所以如果可以用牙线，就不要用牙签。
三、长期使用牙线，牙缝会不会变大？
牙线大多是用丝、尼龙、涤纶或上蜡的棉线制成的，牙线标准厚度小于0.15毫米，正常牙齿间的缝隙足以让扁平的牙线通过，所以不会让牙缝隙扩大。
四、牙线的正确使用方法
（一）普通牙线
将牙线两端分别绕在两手中指的第二指节上（具体长度以适合自己使用为宜），其中一根中指多缠绕几圈，两指中间预留2㎝。用拇指和食指将牙线捏紧，轻轻将牙线穿入牙缝（可以左右滑动着向下放入）。将牙线在牙齿和牙龈的交界处拉成C状，在牙齿接触面用拉锯式滑动，在每侧牙面上刮4-6次，直到牙面发出“吱吱”声，牙面清洁为止。使用牙线后，记得漱口。
（二）牙线棒
将牙线棒上的牙线对准牙齿缝隙，缓慢地将牙线棒放到牙齿缝隙中，用牙线棒缓慢地将牙齿中的牙菌斑、食物残渣清理干净，然后将牙线棒缓慢地从牙缝中拉出，使用完牙线后需要用水漱口。如果牙齿牙菌斑或者牙结石太严重，牙签棒通常是起不到效果，可以通过超声波洁牙的方法来改善。
五、使用牙线时需要注意什么呢？
- 使用牙线时需轻轻顺着牙齿曲线滑动，不要强行用力，以免压迫、损伤牙槽骨。
- 使用牙线时不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。
- 不要使用同一段牙线清洁不同的牙齿。用过的一边牙线绕一圈，另一边松一圈，每次使用一段干净完好的牙线对每一颗牙齿进行清洁。
- 每餐后用大概十分钟时间认真清洁好每一颗牙齿，能够有效防止龋齿和牙结石的产生，保护好我们的口腔健康。
文：曾晓丹
编辑：张子怡、孙慧容
初审：李惠玲
终审：田潇飞
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